Ergonomia e conforto são palavras de ordem na escolha adequada do assento
Neste ano, muitos de nós precisamos repensar a forma como trabalhamos e estudamos. O home office e o homeschooling se tornaram realidades que mudaram a rotina e a saúde física e mental de muita gente em todo o mundo.
Uma das principais transformações sentidas diz respeito à infraestrutura em casa x no trabalho. Se no escritório havia cadeira com apoio, mesa com canto arredondado, luminosidade e temperatura controladas; em casa muitos improvisam um canto para trabalhar.
A adaptação pode estar cobrando um alto preço para muitos profissionais: a saúde. Em abril deste ano, segundo o Google Trends, um dos tópicos mais procurados no Brasil foi “dor nas costas”.
Falta de ergonomia e as longas jornadas laborais têm feito muita gente “travar” e precisar de ajuda médica para resolver problemas posturais que causam ou agravam a dor na coluna.
A escolha da cadeira para o trabalho ou estudo remoto é parte essencial da busca por mais saúde e qualidade de vida. No entanto, como temos biotipos diversos, alguns tópicos precisam ser avaliados individualmente antes de fazer a compra.
Altura regulável
Não temos como mudar a altura de mesas e escrivaninhas, mas podemos adquirir cadeiras e poltronas reguláveis. E isso é fundamental para manter a ergonomia e o conforto durante o expediente.
O ideal é deixar uma distância de, aproximadamente, 20 cm entre o assento da cadeira e a mesa. Como os pés precisam ficar totalmente apoiados no chão, quem é baixinho pode precisar de um apoio — que pode ser até um caixote improvisado.
Encosto regulável
O encosto da cadeira ou poltrona não pode ser muito reto. Deve “abraçar” as costas e fornecer apoio para a coluna lombar. Se houver chance de escolher um modelo com apoio também para a cervical, vale o investimento.
Como os joelhos precisam formar um ângulo de 90 graus em relação ao chão, também pode ser interessante que o encosto tenha ajuste de profundidade. Assim, novamente os baixinhos têm menos chances de ficar com a perna balançando.
Braços
Não é “mera perfumaria”: os braços das cadeiras de escritório são apoios importantes que ajudam a manter a correta postura enquanto se trabalha. Por isso, o ideal é optar por cadeiras que contenham esse acessório.
O apoio para os antebraços também deve ser regulável em altura e, se possível, também em largura: pense que um braço muito fino pode não sustentar adequadamente o peso do membro e ser desconfortável ao longo do dia.
Detalhes
O revestimento da cadeira também pode fazer a diferença no que tange o conforto durante o horário de trabalho. Uma cadeira de couro pode ser mais fácil de ser higienizada, mas tende a aquecer nos dias mais quentes.
O revestimento telado facilita a troca de calor com o ambiente e a evaporação do suor, sendo considerada uma boa opção para quem busca praticidade e conforto térmico para o dia a dia.
Os rodízios podem trazer mobilidade, facilitando o deslocamento no cômodo escolhido para o home office, mas também demandam atenção para evitar quedas e acidentes.
Para saber qual é a melhor cadeira ou poltrona para manter o seu bem-estar, além de preço e beleza, procure por modelos certificados que sigam as normas NR17, que regulamentam a ergonomia no trabalho.
Atenção!
Em entrevista ao site da revista Forbes, o consultor Fernando Giatti disse que o home office precisa ser confortável para que o profissional mantenha sua eficiência e saúde.
E isso passa pela escolha da cadeira, uma vez que o acessório errado pode causar dores na lombar, nos quadris e até agravar condições preexistentes. Fazer pausas no expediente é importante para a saúde física e mental e, em caso de dores persistentes, o ideal é buscar ajuda médica especializada.