Esse tipo de bebida se destaca por colaborar para a queima de gordura no corpo.
Você já ouviu o termo “bebidas termogênicas”? Sabe do que se trata? Eles são aquelas
bebidas e alimentos que aceleram o metabolismo do organismo, ocasionando o
aumento do gasto calórico e elevando a temperatura corporal. Isso faz com que
aconteça a queima da gordura corporal.
O representante desse grupo mais consumido pelos brasileiros, sem dúvida, é o café,
presente no dia a dia de milhares de pessoas. Mas existem outras bebidas com cafeína
que causam o mesmo efeito, podendo ser uma opção para aqueles que não gostam de
consumir a bebida.
Ação dos termogênicos no organismo
Mas por que esses alimentos desencadeiam a queima da gordura no corpo? A
explicação esclarece que, por eles serem mais difíceis de serem digeridos, acabam
exigindo mais do organismo para que o processo seja completo. Isso favorece o gasto
energético e o metabolismo do corpo, o que promove a perda de peso.
Mas isso não quer dizer que você deve consumi-los de forma desenfreada e sem
controle. A sua ingestão deve ser recomendada por um nutricionista, que irá avaliar seu
quadro de saúde como um todo para fazer a indicação apropriada. Além dos alimentos,
a perda de peso só é possível com uma alimentação balanceada e a prática de
exercícios físicos.
Abaixo, conheça mais algumas bebidas termogênicas que podem ser alternativas para
a construção de sua dieta.
Chá-verde
Tendo cafeína e catequinas em sua composição, o chá-verde é uma das bebidas
termogênicas que a pessoa pode escolher para beber. Essas substâncias estão
presentes em quantidades consideráveis na bebida, tornando-a uma boa auxiliar para
queimar a gordura acumulada.
A bebida ainda oferece outros benefícios para a saúde do corpo, como a redução dos
níveis de colesterol e da pressão arterial. O fato de o chá ter um alto nível de oxidantes
faz com que ele desacelere o envelhecimento celular, além de conter nutrientes importantes, como flúor e potássio. Recomenda-se que a pessoa beba no máximo 600 ml da bebida por dia.
Chá-preto
Outra alternativa de chá termogênico é o chá-preto. Ele é feito da mesma planta que o
verde, a Camellia sinesis. A principal diferença entre os dois é que o chá-preto tem
ainda mais cafeína, embora eles dividam os mesmos benefícios e nutrientes para o
corpo.
Ele colabora para a perda de peso por outros motivos além de ser uma bebida
termogênica. Ao ser ingerido, ele é capaz de reduzir o apetite da pessoa, fazendo com
que ela coma menos, inibindo a ação de enzimas que podem atrapalhar a
termogênese. No caso do chá-preto, a pessoa pode beber até 900 ml por dia,
preferencialmente antes das refeições.
Leite dourado
Também existem receitas para preparar bebidas termogênicas que você pode beber no
dia a dia. Uma delas, muito utilizada em dietas, é o leite dourado, que leva em sua
composição especiarias e tem em sua fórmula a cúrcuma, que ajuda o corpo a
transformar a gordura acumulada em energia.
Para prepará-lo, a pessoa irá precisar de 2 xícaras (chá) de leite vegetal (castanhas ou
amêndoas), 1 colher (sopa) rasa de cúrcuma, 1 colher (chá) rasa de gengibre em pó, 1
colher (chá) rasa de cardamomo em pó, 1 colher (chá) de óleo de coco e 1 colher (chá)
rasa de pimenta-do-reino preta.
Leve os ingredientes ao fogo e mexa-os devagar até aquecê-los. Se você quiser
complementar, pode polvilhar canela por cima. Sirva a bebida quente e deguste.
Limão e gengibre
Uma receita refrescante e rica em nutrientes, que ainda colabora para a perda de
gordura no organismo. O seu preparo exige 1 unidade de limão (espremido na hora), 1
colher (sopa) de vinagre de maçã, 1 colher (chá) de gengibre picado, 1 colher (chá) de
canela em pó, 1 punhado de salsa fresca e 500 ml de água.
A preparação é simples: junte os ingredientes no liquidificador e bata todos eles juntos,
adicionando gelo no final, ao seu gosto. Preferencialmente, beba logo após preparar e
antes de ir dormir. Tome a mistura por no máximo uma semana e descanse o corpo
após isso, dando um tempo antes de preparar uma nova dose do suco.