Como se manter saudável na Copa?
A copa é um período que mexe com todos do mundo, mas principalmente com os brasileiros! Nesse clima de copa e lazer com famílias e amigos, os hábitos alimentares devem ser tratados com atenção, o comportamento de ansiedade e euforia durantes os jogos se alteram deixando os nervos à flor da pele.
Você deve prestar atenção na hora de torcer, manter cuidado com grandes emoções, para evitar problemas cardíacos. De acordo com médicos cardiologistas, a adrenalina aumenta a pressão arterial e os batimentos do coração e, por isso, pessoas que já são cardíacas ou hipertensas por exemplo devem ficar atentas quanto aos riscos.
Pessoas que acompanham todos os jogos, ou não vêem a hora de chegar a vez do Brasil, ou as que fazem apostas, estão sujeitas a passar por períodos de ansiedade, onde muitas das vezes, toda essa tensão e expectativa podem ser prejudicial a saúde. De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS) o Brasil é o país com maior número de pessoas que sofrem de Transtornos de Ansiedade. As pessoas propensas a esse tipo de transtorno podem ficar ansiosas com facilidade. Dependendo da força da ansiedade, pode ocorrer palpitação no coração, falta de ar, angústia no peito, suor frio nas mãos e até mesmo insônia. Caso sinta alguns desses sintomas, o ideal é procurar avaliação médica.
Durante os jogos e lazer, os brasileiros aproveitam os recessos para exagerar nas bebidas e frituras. Trocando a alimentação do dia a dia por petiscos, o que pode gerar problemas estomacais, como gastrite por exemplo.
Como se manter saudável durante a Copa?
- Siga os horários corretos das refeições;
- Beba muita água;
- Não exagere no consumo de bebidas alcoólicas e refeições gordurosas;
- Tente não abusar de suas condições físicas e psicológicas;
- Opte por petiscos mais saudáveis durante os jogos;
- Evite excessos e saiba seus limites.
Vídeo do canal Ministério da Saúde
